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可增強免疫力！這6組瑜珈體式請多多練習

病毒無情，除了疫苗打好打滿、靠飲食補充維他命來增強抵抗力外，還可以靠運動讓身體更強健！分享6組瑜珈體式，有規律且持續練習可以有效預防常見的呼吸和消化系統疾病！

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抵抗力吃出來！5大類增強免疫力的食物+食譜來了！

疫情升溫，我們能做的就是少出門、勤洗手、多通風、以及增強自身抵抗力等等，管好自己就是保護自己，同時也保護他人。

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1組動作5分鐘練習 可清腸、改善頑固型便秘！

你有嗯嗯不順暢的困擾嗎？通常就是累積宿便在體內，宿便又硬又乾很難排出來，今天分享1組簡單的動作可改善便秘情況，需要的人請練起來！

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日本爆紅「7：3：3睡眠減肥法」：好好睡一覺比慢跑一小時還瘦得快！

「7：3：3睡眠減肥法」是由日本醫界權威佐藤桂子所提出的，指的是成年人一天的睡眠時間必須要睡滿7小時，入睡後的3小時不能醒來，凌晨3點後需進入熟睡狀態。

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不斷食反而加餐？小紅書爆紅的「早晚體重差」減肥法 多一餐繼續瘦！

小紅書減肥達人徹爺分享自身經驗獲得了廣大迴響，主要是利用同一天早晚的體重差了解自身身體的代謝程度，進而計算飲食量，詳細的做法我們現在就來看看！

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牛肉絲瓜鮮菇湯、黃瓜蝦仁蛋花湯 春季養顏美容瘦瘦湯食譜來了！

今天分享2道適合春季喝的低脂湯品，食材不但有高蛋白的牛肉、蝦仁等等，更有含膳食纖維的蔬食，像是絲瓜、菇類、黃瓜等等，需要的人請筆記！

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4款女性最容易膝蓋痛！愛跑步、更年期都是高危！中醫說這樣治療超有效

膝蓋痛並非年老年人專有，年輕人也常會膝蓋痛，最常見膝蓋骨(髕骨)軟化、半月軟骨破裂及韌帶拉傷等問題，造成膝關節受傷疼痛。

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鮮蝦蘆筍藜麥沙拉/蘆筍蘑菇滑蛋蝦仁拼盤，2道春季限定蘆筍餐來了！

春日的蘆筍正當時，營養豐富又鮮嫩可口，料理起來也方便快速，不論是做成沙拉、還是輕食料理，搭配蝦仁、蛋等等高蛋白食材，正在減脂的人一定要學起來！

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減肥一定要戒澱粉戒Carbs？營養師：吃對了碳水化合物更容易瘦下來！

相信不少人都聽過減肥要戒吃碳水化合物的說法，但其實，懂得吃對的碳水化合物不僅可以控制體重，還能讓人更健康、減少肥胖、糖尿病、腸癌、脂肪肝等疾病的風險。

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日本爆紅體態大師Yuuka親授：「6分鐘炸腰訓練」做完腰腹贅肉甩光光

最近爆紅的日本體態大師Yuuka，她的Youtube專頁從美背、提臀、到瘦腰腹、瘦腿等調整體態的訓練影片一應俱全，今天就先來分享一套6分鐘炸腰訓練，跟著做，跟著一起瘦！

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先清腸排宿便再進行瘦身計畫更有效！3天清腸餐這樣吃

為什麼要先清腸排宿便再減肥呢？原理很簡單，腸道通暢油脂才容易排出來，尤其我們的腸胃道在體內是彎來彎去的，很容易堆積食物殘渣，若沒排乾淨久而久之就成了脂肪，小腹也就變大了，所以想要瘦小腹，首要做的就是—清腸排宿便。

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韓國超紅GM減肥法：公開7日食譜 跟著吃，健康又能瘦！

韓國最近又掀起了GM減肥法的熱潮，GM全名是General Motors Diet，原理是透過食譜來消耗體內的脂肪，控制碳水化合物的攝入量，以達到減肥瘦身的目的，重點是需要按照他們提供的食譜吃就可以了。

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為什麼喝水可以減肥？要在什麼時間點喝水最有效？腸胃科醫師親授「53535減肥法」教妳靠喝水瘦下來！

腸胃科蕭敦仁醫師日前於《醫師好辣》節目中分享了一套「53535減肥法」，主要是建議想瘦身的人可以藉由喝水來達到減重的目的。

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6組腹式呼吸訓練動作 針對腹內壓不足和體態問題解決各種小腹凸！

今天分享6組針對腹內壓不足和體態問題的跟練動作，想加強腹橫肌核心力量的人千萬不要錯過了！

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國民妹妹IU自創1分鐘入眠法— 4個解決方案改善季節性失眠

近日天氣轉變，加上假期待在家難免熬夜一下，有時候日夜顛倒導致難以睡一場好覺！讓上班日必須早起的人依然感到疲倦。針對失眠的問題，分享4個做法，能夠幫助大家擺脫睡不著的困擾，一起來看看！